poeh, wat is het heet he...

Dit zijn we niet meer gewend in ons koude kikkerlandje, maar wat hebben we hem gemist, en het is zo fijn en het is zo gezond, want door de zon zijn wij in staat om vit. D aan te maken. 

Wij als Nederlands volk hebben hier eigenlijk allemaal een tekort aan, vooral in de wintermaanden, maar ook wanneer jij steeds super beschermd de zon in gaat, zal je lichaam niet in staat zijn dit voldoende aan te maken. 

Vit. D is onder ander belangrijk voor de ondersteuning van je immuunsysteem en het behoud van sterke botten. 

En ik weet niet hoe het met jou zit, maar mijn humeur word altijd een stuk beter wanneer de zon schijnt. 

Ik ga je een aantal tips geven om lekker en veilig te zonnen, zodat je lichaam er ook nog iets aan heeft..

Tip 1 : 

zorg dat je over het hele jaar wat van de zon mee krijgt, pak in de lente gelijk de eerste zonnestralen mee, zo kan je lichaam wennen aan de zon.

je kan dan bijv. eerst een half uurtje onbeschermd in de zon, zodat je lichaam vit. D aan kan maken. 

goed voor je lijf en je botten. 

Tip 2:

Eet gezonde voeding, waar veel antioxidanten in zitten, deze zorgen ervoor dat je huid minder snel beschadigd/ verbrand. 

voorbeelden zijn: 

frambozen 

aardbeien 

broccoli 

bosbessen 

spinazie 

noten en zaden 

en denk naast dit soort voeding ook aan voldoende vocht. 

neem voldoende water. 

Tip 3: 

Zorg voor een fijne/niet chemische zonnebrand, je wilt niet dat de volgende ingrediënten in je zonnebrand voorkomen.

* Oxybenzone 

* Octinoxate

* Avobenzone

* Homosalate 

* Octocrylene 

* Octisalate 

Deze zijn hormoon verstorend of zelfs kankerverwekkend.

Je wilt graag een zonnebrandcrème van natuurlijke mineralen zoals zinkoxide (nadeel is dat hier wat een witte waas achterblijft) maar er zijn meerdere opties.

Als je goed naar de ingrediënten kijkt, vind jij ook een goede natuurlijke zonnebrandcrème. 

Er is van loveli bijv. een leuk betaalbare gezonde variant. 

voor een erg lichte huid is een hoge factor wel van belang. 

Ja en dan nog als laatste, gebruik een goede omega-3, maar dat geld voor het hele jaar door. 

Ik hoop je hiermee al een heel eind op weg te hebben geholpen! 

heb je nog vragen? stel ze dan gerust.